徒歩等にまつわるメモ

【消費カロリー計算式】メモ
徒歩：　0.076〜0.082×体重(kg)×歩いた時間(分)＝（　）Kcal　
ジョギング(8分/Km)：　0.145×体重×走った時間(分)＝（　）Kcal
(ジョギングの係数は徒歩の約２倍)

【最低運動時間と消費カロリー】私の場合
睡眠･身支度洗顔･机上事務･シャワー(45×h)+(75×h)+(120×h)＋(80?×h)
歩等・3.80×時間(分):歩30分=144kcal,歩1h=288kcal=走30分
　普段の通学1.30km.×2 = 2.60km (約30分):144kcal
　（各図書館や書店一周5.00km（約１時間）:288kcal）
　（Chatlet4km,Opera8km(往復)）
水泳（平泳ぎ） （500×h）
腹筋運動（バレエ(床)含む） （400×h）
参考HP：http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
係数把握(記憶)と趣味の暗算遊びの素材。数値計算過程が子供の頃から好きでした。

【距離と時間】
バスで１時間程の距離（約32km）で連続して歩いて徒歩で約７時間 :1008kcal
高速鉄道(約60km/h)ならば30分圏内　朝出て午前中を過ごし、午後徒歩帰宅等